ଆପଣଙ୍କର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ 5 ଖାଦ୍ୟ l
ନିରପେକ୍ଷ: ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ: ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ l କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଶରୀରକୁ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଯୋଗାଇଥାଏ, ଯାହା ଶକ୍ତିର ମୂଳ ଉତ୍ସ ଅଟେ | ଆମ ଖାଦ୍ୟରେ ପୁରା ଶସ୍ୟ, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ଗ୍ଲୁକୋଜ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ l ଲୌହ , ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ବି ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ପରି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଶକ୍ତି ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ l ଲୌହ ଅଭାବ ରକ୍ତହୀନତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଥକ୍କାପଣ କରିପାରେ | ଡାଏଟ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ଆମକୁ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ ଲାଭନିଟ୍ ବଟ୍ରା ଖାଦ୍ୟର ଏକ ତାଲିକା ଅଂଶୀଦାର କରିଛନ୍ତି ଯାହାକୁ ଆମେ ଉତ୍ତମ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଖାଇ ପାରିବା l
- କଦଳୀ
କଦଳୀ ଭିଟାମିନ୍ B6 ର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ, ଯାହା ଖାଦ୍ୟକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଭିଟାମିନ୍ B6 ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ l ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହେଉଛି କାଲରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ l
- କ୍ୱିନୋଆ
କ୍ୱିନୋଆ ହେଉଛି ଏକ ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ଡାଏଟାରୀ ଫାଇବର ଥାଏ | ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଧୀରେ ଧୀରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ l - ଦହି
- ଦହିରେ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ନାମକ ଉପକାରୀ ଜୀବାଣୁ ରହିଥାଏ ଯାହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଅନ୍ତକରଣକୁ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଉତ୍ତମ ହଜମ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ଵର ଅବଶୋଷଣକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରି, ପ୍ରୋବୋଟିକ୍ସ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଦହି ବାଛିବାବେଳେ, ଚିନି ମିଶାଇ ସାଧା ଦହି ବାଛନ୍ତୁ l
- ଚିଆ ବିହନ l
ଚିଆ ମଞ୍ଜି କାର୍ବସ୍ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଏବଂ ଫାଇବର ଯୋଗାଇବା ଦ୍ୱାରା ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇପାରେ | ଚିଆ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ l - ଷ୍ଟିଲ୍-କଟ୍ ଓଟସ୍ l
ଇସ୍ପାତ କଟା ଓଟସ୍ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ଏବଂ ଏଥିରେ ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଡାଏଟାରୀ ଫାଇବର ରହିଥାଏ, ଉଭୟ ଦ୍ରବୀଭୂତ ଏବଂ ଅମଳଯୋଗ୍ୟ l ଫାଇବର ହଜମକୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ, ଶକ୍ତି ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରଖେ l
